czy od

Według mnie powinieneś odpuścić treningi w tym tygodniu. Swego czasu chodziłem na kickboxing. Ćwiczył też taki koleś, który musiał iść na operację, bo przez częste obicia powstała mu narośl na kości i musieli mu to usunąć. Dokładnie już nie pamiętam, jak to było. Od tej pory loki już miał z głowy. Czasami lepiej odpuścić, niż przesadzić. Jak nie [...]

Aeroby w dni wolne od treningu lub bezposrednio po nim, bez wzgledu na to czy celem jest masa czy redukcja.

[...] na świeżym powietrzu. Od 2 tygodni znowu ujemny bilans, w pasie spadło 2,5cm (reszta obwodów mniej wiecej taka sama) poniżej wrzucam zdjęcia, zakładam, żeby dalej redukować czy powoli myśleć nad masą ? Tnij dalej bo minęło kilka tygodni redukcji od przerwy więc organizm się dobrze nie rozkręcił jeszcze wiec teraz przerwanie redukcji nie ma [...]

ok.pigkiller to zrobie tak jesli mozna:odrazu po treningu walne serwatke i polowe dawke carbo tj.30 gram,a po 30 minutach expand i druga porcja carbo czyli znow 30 gram,wtedy bede mial szybkie uzupelnienie po treningu i transport dodatkowy do expanda,moze byc?czy niebardzo?dodam,ze ostatni posilek przed silownia jem o godz.14.00 potem o 15.30 [...]

5. Czy łykanie pigułek nasennych podczas brania propa może jakoś przeszkodzić w cyklu są to słabe pigułki zakupiłem je ponieważ od dłuższego czasu nie mogę spokojnie zasnąć gonitwa myśli trwa do samego rana i nie jest to spowodowane propem zdarzało się mi to już często przed cyklem gdy w myślach wypowiem brzemienne w skutki słowa "trzeba by [...]

1.Od brzuszków tłuszcz nie spada 2.95% tego czy zrzucisz niepotrzebne kilo zależy od tego co, ile i jak często jesz 3.Od pompek tłuszcz chyba też nie spadnie... zrobisz sobie tylko wytrzymałość 4.Orbitek spoko, ale raczej lepiej będzie pojeździc na prawdziwym rowerku... np. po pagórkach 5."Podniesienie barków i nóg jednocześnie" - mowa o [...]

Dzieki za odpowiedź wszystkim.Miałbym prośbe jeszcze tylko by ktoś mi rozjaśnił. 1.Lepiej wziąść 2 x CP czy CP+mono ( w przypadku cp+mono mam 40 zł,które przy da się z pewnością na większą ilość carba bądź kilo ostrowi ) Czy roznica bedzie odczuwalna ? w treningowy cp rano na czczo cp przed treningiem nietreningowy cp rano 2.co do tego planu [...]

[...] Powiedzcie mi teraz ile razy i kiedy mam to pić? :) Dzisiaj po treningu wypiłem już jedną mieszankę, 30g/200ml wody. W smaku nie jest takie złe ;) Czy raz dziennie wystarczy czy lepiej dwa? I kiedy? Od kumpla dowiedziałem się że najlepiej jedną rano, po śniadaniu, a drugą po treningu. Też tak polecacie? Zmieniony przez - 19NRSL20 w dniu [...]

Proponuję Ci policzyć aktualne zapotrzebowanie kcal na utrzymanie wagi i od tego zacząć wtedy dodawać lub odejmować zależnie od tego co będziesz chciał osiągnąć. To normalne że po takim cheat dniu waga skacze do góry, a najlepszą metodą żeby sprawdzić czy wzrost wagi jest spowodowany tłuszczem to oglądać się w lustrze + centymetr i na pewno [...]

hmmm według mnie to jesli by do czegoś doszło w stylu że koleś laske obłapia czy cos... to podchodze rozmawiam z kolesiem a nie od razu go trzaskam... proste... zreszta laska swoj rozum ma to tez wie co robic a ilez moze taki nawalony facet narobic w barze?? bez przesady.. lduzie wyolbrzymiaja pewne sytuacje ... njelpeiej byc opanowanym i pomyslec [...]

Nie pobudzisz łydki 15 czy 20 powtórzeniami! rób tyle powtórzeń aż Cię zacznie palić i od tego momentu jeszcze licz 15 razy! zobaczysz co to znaczy pobudzic łydkę! pzodr.

Czytamy, czytamy... Teraz do wyznaczonego przez ciebie systemu musisz dobrać odpowiednią wymienność intensywności. System treningu, czyli dla przykładu 6/7 (niedziela dzien wolny od pracy heh), 4/7, 3/7, itd. Wymienność intensywności treningu - 1=ostro - 2=słabo, itd. Na jakiej podstawie? Czy ja coś pisałem o książkach i o wywiadzie ze [...]

jak na FBW plan do dupy. Dajesz jakieś pierdy na bica i przedramie a nie dajesz drążka,wiosła czy nóg... poza tym to czy się "zredukujesz" czy nie zależy od diety

węglowodany:zależy od dnia (czy trening czy nie) możesz sprecyzować dokładniej??

Ja mam pytanie, ale w odwrotnym kierunku. Jestem na IF redukcja i moje okno jest 10-18. Trening natomiast dopiero o 20. Czy musze koniecznie jesc po treningu? Praca wymaga ode mnie energii, wiec raczej bez posilku sie nie obejdzie. Narazie jade tym systemem godzinowym, ale od poniedzialku wracam do pracy i nurtuje mnie wlasnie to pytanie. Do pracy [...]

KA ogolnie czy jestes za tym konkretnym od oli ??

Mam taki zestaw: test enan 250 mg - 20ml (e5d po 1ml czyli ok. 14 tygodni) HCG - 15 000uj Arimidex Jeżeli ktoś mógłby mi podpowiedzieć dokładnie jak to rozłożyć. Bo tak, np. wale teścia jutro i od kiedy dodawać HCG? Wcześniej pisaliście że 300 e3d ale od którego dnia cyklu? 3 dni po teściu? I jeszcze z tym arimidexem. Jego dodaje po badaniach po [...]

ok, z tym ze zaczynam troche przesadzilem ;) Cwicze tym programem juz od miesiaca (wczesniej nie mialem zadnego programu i cwiczylem jak mi sie podobalo). Wydaje mi sie, ze moj orgranizm sie juz przyzwyczail do takiego wysilku czy w takim wypadku konieczny jest ten ACT? Czy zestawienie które podał Jazon jest dobre?

Broń palna gazowa(zasilana CO2, butanem itp.) czy broń palna z pociskiem gazowym? Ech kupowałem kilka replik umarexa i jakoś były bez porównania gorsze od chińskiego odpowiednika. Jak mówimy o tym pierwszym to nie podoba mi się. Jeśli chodzi o pocisk gazowy to tak, jest fajne. CHolera, nie powinienem pisać w takich godzinach bo zawsze coś pomylę. [...]

a ten trening to jest jaki act czy fbw ? od koniu151 1. Przysiady ze sztangą (nogi) 2. Uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu(nogi) 3. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej(klata) 4. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(klata) 5. Wyciskanie sztangi siedząc zza karku(bary) 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku(plecy) 7. Wiosłowanie [...]